很多朋友可能都有很深的体验，经常纠结晚餐吃什么？特别是很多性朋友，既担心自己的体重又控制不住嘴巴。还有一部份是一到晚上就开始大大鱼大肉，什么火锅、串串、烧烤、啤酒等等。虽然晚餐对于我们同样非常重要，但也需要保持适量的清淡，最好是选择一些低脂肪的食物同时还要保证易消化，那么晚餐吃什么好？晚餐吃什么对身体最健康？下面就让我们来一起看看吧。
1、粗粮类，由于粗粮含有丰富的膳食纤维，玉米、红豆粥、绿豆粥等都属于粗粮，晚上喝上一碗粗粮粥不仅营养且有助于消化，同时有助于很多爱美女士减肥。
2、蔬菜类，吃惯了大鱼大肉，多吃点蔬菜清清肠道，很多蔬菜中都含有丰富的食物纤维，食用后不仅可以改善肠胃的活动情况，还有助于宿便和毒素的排除，从而达到清肠排便、减肥消脂的效果。如：苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄等等，都是可以晚上食用的蔬菜。
3、水果类，相信很多朋友都知道水果中含有维生素，对人体有很大的益处，如比，在晚餐后吃苹果不仅能够起到促进消化、减肥的作用，吃香蕉能够促进肠胃的消化，吃桂圆有助于安神助眠的效果，吃木瓜可以预防胃溃疡、消化不良等情况。
4、蛋白类，蛋白类是要是构成机体组织、器官的重要成分，具有调解生理、免疫、运输、供给等功能，生活中我们常见的鸡蛋、鱼肉、牛奶都是富含蛋白质低脂肪的食物，它们可以放心吃，不必担心变胖。
