对肥胖者来说，减肥是人生的一大难题，很多美食不能吃，担心吃了之后会让身材因肥胖而走样。其实对于减肥的人来说，有很多食物不仅有助于减肥，还能提高睡眠质量，下面就来看一下既有减肥效果同时有助于睡眠的食物都有哪些。
1 .牛奶 睡觉前喝牛奶有辅助睡眠的效果，同时减肥人群来说也能起到不错的效果。由于牛奶中的营养成分非常丰富，容易被人体消化吸收，在补充人体营养的同时还能起到辅助睡眠和减肥的作用，但是减肥的人最好选择低脂牛奶。
2 .燕麦 麦片热量低，适合减肥。 燕麦含有丰富的膳食纤维，可以将体内过多的胆固醇排出，去除体内多余的脂肪。因此，如果真在睡觉觉得非常饥饿时，也可以吃燕麦。另外，早餐也可以吃燕麦，好吃且不长肉。
3 .蜂蜜水。 睡觉前喝一杯蜂蜜有很多好处。 对提高身体代谢功能，消耗体内多余的脂肪很有效。另外睡觉前喝一杯蜂蜜也有缓解一天的疲劳、放松身心、改善睡眠的作用。蜂蜜水解毒、养颜、润肠改善睡眠，一举多得，是个不错的选择。
4 .葡萄酒 红葡萄酒是葡萄做的。 另外，葡萄还有减肥的效果。使用葡萄酿造葡萄酒有加热血液的效果，有促进新陈代谢的效果。另外，睡前喝还可以提高睡眠质量。这个方法可以促进减肥和睡眠，但是喝葡萄酒的时候一定不要贪杯。否则效果反而会令人失望。
5 .黄瓜 也许有人会在睡觉前吃黄瓜，但最好是睡觉前30分钟。 哈密瓜热量低，脆嫩，直接吃有减肥的效果。 不过，黄瓜要蘸皮一起吃才能见效，请注意。 但是黄瓜耐寒，身体虚弱的人请不要吃。 身体虚弱的人最好不要用黄瓜减肥。
